رواية جديدة
معظم الأفراد لا يعرفوا شيئا عن الكوليسترول حتي يصابوا أو يسمعوا أن شخصا ما لديه معدلات كوليسترول عالية و يطلق عليه مرض إرتفاع الكوليسترول في الډم . علي أيه حال يجب أن تتعرف ما هو الكوليسترول و ما هي العوامل التي تجعله مرتفع أو منخفض . فالكوليسترول عنصر هام في تكوين أغشية الخلايا و حيوي لجميع خلايا الجسم و يعتبر أيضا الكوليسترول عنصر أساسي في تكوين الهرمونات وعموما هو الدهون الموجودة في الډم . و يدخل الكوليسترول في تكوين فيتامين د و الصفراء . و يحتاج الجسم الكوليسترول للحفاظ علي صحته .و يمكنك الحصول علي الكوليسترول من الأغذية ذات الأصل النباتي و يوجد في اللحوم و الدواجن و الأسماك و هناك بعض الأغذية التي يوجد عليها خالي من الكوليسترول
أنواع الكوليسترول في الډم
الكوليسترول 4
الكوليسترول 4
الكوليسترول الجيد HDl
بروتين دهني عالي الكثافة هذا النوع من البروتين يحتوي علي 50 بروتين و 20 كوليسترول . ويساعد علي التخلص من الكوليسترول الزائد والضار في الجسم في شكل الصفراوية . و له فوائد عالية جدا للجسم . و وفقا لما ذكرته جمعية القلب الأمريكية أن الأفراد الذين لديهم 60 ملغ دل من HDl تقل لديهم خطړ الإصابة بأمراض القلب .
الكوليسترول الضار LDl
هذا البروتين
طريقة التحكم في نسبة الكوليسترول في الډم
قد يكون هناك عوامل وراء إرتفاع نسبة الكوليسترول الضار قد تستطيع تغير البعض و البعض لا يمكنك تغيره . و خاصة أن العوامل الوراثية تلعب دور كبير في ذلك . وقد يكون زيادته بسبب تناول الوجبات التي تحتوي علي نسبة عالية من المقالي و يمكنك التحكم في نسبة الكوليسترول عن طريق محاولة فقدان الوزن فقد أظهرت الأبحاث أن محاولة إنقاص الوزن تساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 5 8 . و يمكن أيضا ممارسة التمارين الرياضية حيث أنها تساعد في زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الډم .
فوائد الكوليسترول الجيد
بالرغم من أن المستويات العالية للكوليسترول الضار في الډم هي سبب رئيسي في أمراض القلب . إلا أن الكوليسترول الجيد مفيد جدا لجميع وظائف الجسم . فالجسم ينتجه بصورة طبيعية
دور الكوليسترول
يستخدم الجسم الكوليسترول لتكوين أغشية الخلايا و إنتاج الهرمونات و مساعدة الجسم علي أداء وظائفه الطبيعية . والحفاظ علي درجة حرارة خلايا الجسم . و يستخدم الكبد الكوليسترول في إنتاج الصفراء وهي إنزيم ضروري في عمليات الهضم و خاصة هضم الدهون الغذائية و تكوين فيتامين د و هو فيتامين ضروري لصحة
العظام و عموما لا يمكنك البقاء علي قيد الحياة دون الحاجة إلي الكوليسترول .
فوائد الكوليسترول للدماغ
يحتوي الدماغ علي أكبر كمية من الكوليسترول توجد في الدماغ بالمقارنة بأجهزة الجسم الأخري . حيث تم العثور علي حوالي 25 من إجمالي مستوي نسبة الكوليسترول في الجسم في الدماغ . فالدماغ يمتص الكوليسترول من الډم و يوجد عموما في أغلفة النخاعين الذي يحيط بالخلايا العصبية. و بالتالي يساعد
وفقا لما ذكرته جميعة الطب الأمريكية فإن الكوليسترول الجيد يمنع الإصابة بالنوبات القلبية .
حقائق عن الكوليسترول الجيد
في البداية ما هو الكوليسترول الجيد . هو بروتين دهني عالي الكثافة يحمل الكوليسترول من الډم إلي الكبد. و الكوليسترول هو الدهون التي ينتجها الجسم و يوجد في المنتجات الحيوانية التي نتناولها و عند إرتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الډم يمنع الإصابة بأمراض القلب و عندما يقل يؤدي إلي خطړ الإصابة بالنوبات القلبية .. و بذلك فإن الكوليسترول الجيد يحافظ علي صحة القلب .
يفضل بفحص نسبة الكوليسترول في الډم كل 5 سنوات
في كثير من الأحيان تشعر أنك بصحة جيدة و أنك علي ما يرام حتي لو كان لديك مستويات غير صحية من الكوليسترول و ذلك لأن الكوليسترول من الأمراض الصامتة لا يدرك الفرد إصابته بها إلا إذا أجريت فحوص طبية . و من المهم أن تقوم بفحص الكوليسترول في الډم بإنتظام حتي لو لم يكن لديك
